Как снизить сахар в крови без таблеток?

19.05.2022 14:30   технологии наука здоровая жизнь

Снизить сахар в крови — важный пункт в деле борьбы с сахарным диабетом. Добиться этого можно и без таблеток — такое заявление сделала Елена Малышева со своими соведущими в программе «Жить здорово!». Норма сахара должна быть в пределах 3,3-6,1 ммоль/л. Если будет переизбыток, глюкоза начинает разрушать сосуды.
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что избыточный сахар начинает портить стенку сосуда, делает в ней дырочку, куда устремляются жиры. Так формируются атеросклеротические бляшки. По такой схеме происходит поражение больших сосудов. «Мелкие же сосуды сахар просто съедает. Возникает из-за этого потеря зрения, почечная недостаточность, инфаркты, инсульты», — подчеркнул специалист.
Елена Малышева добавила, что причиной слепоты номер один в мире является как раз повышенный сахар крови. Она также отметила, что и с инсультом не все так просто — можно не умереть, а на долгие годы остаться парализованным. И все — из-за повышенного сахара. На фоне избыточной глюкозы развиваются и гангрены. Что же делать и как бороться с проблемой без таблеток?
Коррекция веса
Первым пунктом врачи назвали коррекцию веса. «Мы прекрасно знаем, что сахарный диабет 2 типа и ожирение — братья-близнецы. Один без другого редко ходит. Если мы нормализуем вес, то есть снизим его до нормальных цифр, ест шанс даже полной ремиссии диабета», — рассказал Герман Гандельман.
Врачи порекомендовали использовать диету с ограничением калорийности до 1200-1500 ккал. И это, как отметили медики, позволит снизить сахар в крови до 17%.
Физическая активность
Еще один важный пункт — физическая нагрузка на регулярной основе. «Когда мы выполняем физическую нагрузку, глюкоза входит в мышцы и сжигается. Как минимум требуется 30 минут средней интенсивности занятий 5 раз в неделю. А можно больше и дольше», — пояснил Герман Гандельман.
Елена Малышева отметила, что совсем необязательно покупать карту в дорогой клуб. Проблему можно решить простой ходьбой — 5 раз в неделю по 30 минут. И это, как заметил доктор Гандельман, приведет к снижению глюкозы в крови на 13%.
Использование корицы
Еще один способ снизить сахар — использовать в рационе корицу. «Если дать пациенту 2 г корицы в день, можно снизить сахар примерно на 6%», — отметил Герман Гандельман.
Елена Малышева подытожила, что такими простыми способами, даже без таблеток, можно приобрести нормальную жизнь и контролировать свое состояние.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Жить здорово!

aif.ru