28 июня 2022 года 06:47 | последнее обновление произошло в 14:56 (МСК)
 
 
          18+
 
    

Как снизить сахар в крови без таблеток?

19.05.2022 14:30   технологии наука здоровая жизнь


Снизить сахар в крови — важный пункт в деле борьбы с сахарным диабетом. Добиться этого можно и без таблеток — такое заявление сделала Елена Малышева со своими соведущими в программе «Жить здорово!». Норма сахара должна быть в пределах 3,3-6,1 ммоль/л. Если будет переизбыток, глюкоза начинает разрушать сосуды.
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что избыточный сахар начинает портить стенку сосуда, делает в ней дырочку, куда устремляются жиры. Так формируются атеросклеротические бляшки. По такой схеме происходит поражение больших сосудов. «Мелкие же сосуды сахар просто съедает. Возникает из-за этого потеря зрения, почечная недостаточность, инфаркты, инсульты», — подчеркнул специалист.
Елена Малышева добавила, что причиной слепоты номер один в мире является как раз повышенный сахар крови. Она также отметила, что и с инсультом не все так просто — можно не умереть, а на долгие годы остаться парализованным. И все — из-за повышенного сахара. На фоне избыточной глюкозы развиваются и гангрены. Что же делать и как бороться с проблемой без таблеток?
Коррекция веса
Первым пунктом врачи назвали коррекцию веса. «Мы прекрасно знаем, что сахарный диабет 2 типа и ожирение — братья-близнецы. Один без другого редко ходит. Если мы нормализуем вес, то есть снизим его до нормальных цифр, ест шанс даже полной ремиссии диабета», — рассказал Герман Гандельман.
Врачи порекомендовали использовать диету с ограничением калорийности до 1200-1500 ккал. И это, как отметили медики, позволит снизить сахар в крови до 17%.
Физическая активность
Еще один важный пункт — физическая нагрузка на регулярной основе. «Когда мы выполняем физическую нагрузку, глюкоза входит в мышцы и сжигается. Как минимум требуется 30 минут средней интенсивности занятий 5 раз в неделю. А можно больше и дольше», — пояснил Герман Гандельман.
Елена Малышева отметила, что совсем необязательно покупать карту в дорогой клуб. Проблему можно решить простой ходьбой — 5 раз в неделю по 30 минут. И это, как заметил доктор Гандельман, приведет к снижению глюкозы в крови на 13%.
Использование корицы
Еще один способ снизить сахар — использовать в рационе корицу. «Если дать пациенту 2 г корицы в день, можно снизить сахар примерно на 6%», — отметил Герман Гандельман.
Елена Малышева подытожила, что такими простыми способами, даже без таблеток, можно приобрести нормальную жизнь и контролировать свое состояние.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Жить здорово!

aif.ru

 

КОММЕНТАРИИ

 

ТЕХНОЛОГИИ

Наука для технологического суверенитета. Чем заняты Центры компетенций НТИ

28.06.2022 06:24
Направления работы этих объединений — водородные технологии, молекулярная инженерия, моделирование и разработки новых функциональных материалов с заданными свойствами.

В Москве 27 июня стал самым жарким днем в году

28.06.2022 05:25
В понедельник температура в столице поднялась до +33 °С.

 

ВОЗ назвала страны с самой высокой заболеваемостью оспой обезьян

28.06.2022 03:51
Всего зарегистрировано 3,4 тыс. случаев в 50 государствах.

Для кого наиболее опасен смог от пожаров и как от него защититься?

28.06.2022 01:04
При смоге врачи не советуют открывать окна утром и в жару.

 

Вредно ли курить в жару?

28.06.2022 00:12
Как влияет курение на организм человека в жаркий период и что делать курильщикам при повышении температуры на улице, рассказала врач.

Что за пластик из свёклы сделали российские учёные?

28.06.2022 00:11
Разработанные полимеры можно использовать в различных областях, от коммунального и сельского хозяйства до фармакологии и биомедицины. Кроме того, можно получить материалы с улучшенными свойствами.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Организация управления производством в низовых звеньях добычи нефти»
Насыров Амдах Мустафаевич, Колесова Светлана Борисовна

Изложены краткие сведения из основ теории управления производством, особенности организации управления в низовых звеньях нефтедобывающего производства. Приведены методы совершенствования управления производством на цеховом уровне. Затронуты вопросы повышения качества работы персонала и регламентирования процессов производства. Значительное внимание уделено автоматизации систем управления технологическими процессами. Изложен ряд вопросов по организации управления экологической безопасностью в низовых звеньях добычи нефти.
Для инженерно-технических работников промыслов и студентов нефтяных специальностей.
 

Партнёры

Другие новости