22 января 2022 года 01:52 | последнее обновление произошло в 01:31 (МСК)
 
 
          18+
 
    

Шире плечи, выше грудь. Самомассаж за компьютером

02.12.2021 00:03   технологии наука


Эксперт — массажист, специалист по классическому лечебному, антицеллюлитному, лимфодренажному массажу Анна Пермякова.
Освоить самомассаж может даже тот, кто не имеет специального образования. Ваше тело — главный индикатор, и оно не даст вам ошибиться.
Внимание на осанку
В первую очередь обратите внимание на осанку. Вы сейчас наверняка сидите. Как? Что происходит с вашими шеей, плечами, спиной, животом, ногами?
Неправильно
Шея «уезжает» вперёд, нагрузка на мышцы основания головы и шеи возрастает в среднем в 3 раза, сосуды шеи сдавливаются и ухудшается крово­снабжение головы.
Плечи ползут вверх, спина сгибается и увеличивается давление на живот. При этом в сидячем положении и так ухудшается кровоснабжение органов малого таза.
Полусогнутые руки, часто ещё и навесу, всё время находятся в напряжении. Это вызывает боль в запястном канале.
Подобные нагрузки, которые по­вторяются ежедневно, приводят к появлению микротравм. Прежде чем человек почувствует боль, может пройти несколько месяцев. Чтобы этого не происходило, нужно следить за осанкой и хотя бы время от времени выравнивать себя.
Правильно
Считается, что при правильной осанке голова находится ровно посередине между плечами (не наклонена и не повёрнута), уши располагаются точно над плечами, а плечи — над бёдрами, спина прямая. Не всем удаётся сохранять такое положение даже непродолжительное время.
Что же делать? Можно поставить напоминалку или повесить рядом с монитором наклейку с условным обозначением. Они будут сигнализировать, что нужно провести чекап: вернуть шею в исходное положение, развернуть плечи, выпрямить спину, подтянуть живот.
Очень важно не забывать о профилактике — регулярных перерывах и самомассаже.
По статистике, современный человек ежедневно более 75% времени проводит за компьютером.
В результате — боли в шее и спине, отёки, спазм мышц. Справиться с проб­лемами поможет самомассаж.

aif.ru

 

КОММЕНТАРИИ

 

ТЕХНОЛОГИИ

Возраст спорту не помеха. Как начать активные занятия физкультурой в 60+

22.01.2022 00:04
Людям старше 60 лет бывает трудно изменить свою жизнь и начать заниматься спортом. На самом деле, это просто. И сейчас идеальное время для этого. Рассказываем, как стать спортсменом в 60+?

Когда правильно чистить зубы по утрам — до еды или после?

21.01.2022 23:14
Есть ли принципиальная разница.

 

Эксперты рассказали, как остановить потерю волос

21.01.2022 20:47
В первую очередь они рекомендуют устранить или минимизировать фактор, который стал причиной их выпадения.

Бочкарёв: двухэтажные лифты установят в Национальном космическом центре

21.01.2022 18:05
В НКЦ будут работать 87 лифтов, из которых 13 двухэтажных смонтируют в высотной башне.

 

COVID в Израиле: более 20% положительных тестов

21.01.2022 16:32
Минздрав предоставил новые данные по заболеваемости коронавирусом в Израиле.

В Кремле рассказали о самочувствии Путина

21.01.2022 14:11
Песков отметил, что Путин находится в рабочем настроении и прекрасно себя чувствует.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Технологии ремонта и эксплуатации нефтепромыслового оборудования. Учебное пособие»
Ладенко Александра Александровна

Рассмотрены классификация емкостей для хранения нефти и нефтепродуктов, методы очистки резервуаров от остатков нефти, нефтепродуктов и отложений на основе существующих методик; освещены вопросы ремонта емкостей.
Пособие поможет студенту приобрести навыки инженерных расчетов, необходимых при работе с технологическим оборудованием как на промыслах, так и на предприятиях нефтегазовой отрасли, а также научиться самостоятельно ставить задачи и разрабатывать методику их решения, пользуясь представленными материалами и схемами в соответствии с технологией эксплуатации и конструкцией емкостей.
Соответствует программам дисциплин «Эксплуатация и ремонт нефтепромыслового оборудования», «Расчеты эксплуатационного оборудования».
 

Партнёры

Другие новости