9 мая 2021 года 04:29 | последнее обновление произошло в 03:03 (МСК)
 
 
          18+
 
    

Тайна века раскрыта: что нужно есть, чтобы похудеть

 Тайна века раскрыта: что нужно есть, чтобы похудеть

10.09.2020 20:58   технологии наука

Завтрак заслуженно называют главным приемом пищи. Это первая еда, которая попадает в ваш организм после ночного голодание и дает энергию на целый день. Фитнес-тренеры и диетологи считают, что плотный завтрак не только поможет вам держать тело в форме, но и способствует похудению. А вот ученые экспериментально доказали, что правильный завтрак помогает сбрасывать вес, пишет Express. В опыте принимали участие добровольцы и те, кто ел «правильный» завтрак за 12 недель потеряли в весе около 9 кг. А те, кто наедался в обед — всего 3,5 кг, пишет U-News. Фитнес-тренер поделился оптимальными вариантами завтрака для похудения. Для этого нужно учитывать три фактора. Первый: завтрак должен насыщать Если соблюдать это правило, вы сможете более эффективно управлять своим аппетитом. Второй: белки и цельные продукты Если вы задались целью потерять вес, то на завтрак нужно употреблять такие продукты, как нежирные молочные продукты, нежирная птица и говядина, белая рыба и морепродукты. Третий: клетчатка Налегайте на овощи с высоким содержанием клетчатки. Откажитесь от быстрых завтраков из хлопьев, и отдайте предпочтение овощам, фруктам, яйцам, лососю. Идеальным вариантом будут яйца, которые можно употреблять просто сварив в крутую, или в виде омлета. Они прекрасно сочетаются с авокадо, жирной рыбой, шпинатом, грибами и другими овощами такими, как перец, помидоры и лук. Исследования доказали, что потребление 50% калорий за завтраком, 30% за обедом и 20% за ужином привело к уменьшению чувства голода.

https:

 

КОММЕНТАРИИ

 

НАУКА

Страны ЕС закупят 1,8 млрд доз вакцин Pfizer

09.05.2021 02:22
Еврокомиссия утвердила контракт с компаниями Pfizer и Biontech

Лысеющим мужчинам грозит тяжелая форма COVID-19

08.05.2021 23:26
Новое исследование показывает, что у мужчин с геном облысения чаще встречается тяжелая форма коронавируса.

 

Лысеющим мужчинам грозит тяжелая форма COVID-19

08.05.2021 23:26
Новое исследование показывает, что у мужчин с геном облысения чаще встречается тяжелая форма коронавируса.

Страны в Африке опасаются индийского сценария

08.05.2021 22:30
Африканские страны опасаются, что станут «второй Индией», так как количество вакцин ограничено.

 

Страны в Африке опасаются индийского сценария

08.05.2021 22:30
Африканские страны опасаются, что станут «второй Индией», так как количество вакцин ограничено.

Антирекорд в Индии: 4 187 смертей от СOVID за сутки

08.05.2021 19:10
Некоторые штаты в Индии возвращают локдаун в связи с рекордно высоким уровнем смертности в стране.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Моделирование процессов адаптивного автоматизированного управления производством»
Чертовской Владимир Дмитриевич

Последовательно излагаются вопросы теории, формирования и компьютерной реализации адаптивных автоматизированных систем управления производством, характеризующихся изменениями состава вектора цели, задаваемой извне в процессе функционирования. Издание рассчитано на научных работников, аспирантов в области автоматизации управления предприятием с компьютерной поддержкой принимаемых решений. Оно может быть полезно руководителям организаций, широкому кругу читателей, желающих познакомиться с современными компьютерными методами, применяемыми в организационных процессах и системах управления. Может служить учебным пособием для студентов, обучающихся по направлению «Информационные системы и технологии».
 

Партнёры

Другие новости