24 февраля 2024 года 12:43 | последнее обновление произошло в 12:29 (МСК)
 
 
     18+
 
    

Врач Королева назвала объемы порций, которые нужно съедать для похудения

 Врач Королева назвала объемы порций, которые нужно съедать для похудения

27.11.2023 13:25   заметки на полях правильное питание


Женщинам при похудении не следует съедать за раз более 280 мл пищи, а мужчинам — более 350 мл. Об этом в беседе с Москвой 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Она объяснила, что важно соблюдать количество потребляемой и расходуемой энергии за сутки. Если калории из еды начнут превышать возможность организма по затратам, то они преобразуются в жировые запасы.
Диетолог подчеркнула, что в день должно быть пять приемов пищи, из которых два — это небольшие перекусы.
«Порции не должны быть очень большими. Женщинам нужно не более чем 250-280 миллилитров еды на прием, а мужчинам — не более 350. Именно литраж здесь имеет значение, потому как важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой», — отметила Королева.
По ее словам, рацион должен быть сбалансированным. При этом важно правильно сочетать пищу. Например, белок (мясо, птицу, рыбу) следует есть вместе с гарниром в виде овощей и салатной зелени. Это обеспечит высокий обмен веществ и позволит поддерживать перистальтику кишечника.
Ранее диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, из каких продуктов лучше всего получать углеводы во время похудения.

aif.ru

 

КОММЕНТАРИИ

 

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ

Собянин рассказал о самых популярных спортивных лигах в московских школах

24.02.2024 12:21
По словам мэра, в столице организовано 20 школьных спортлиг.

 

Ефимов: в Москве в 1,4 раза вырос объём производства лекарств и медизделий

24.02.2024 12:18
За прошлый год в столице выпустили на 40,3% больше лекарств и медицинских изделий, чем в 2022 году.

Протесты фермеров на сельхозвыставке в Париже

24.02.2024 12:10
Недовольные политикой правительства французские фермеры ворвались в павильон сельхозвыставки в Париже, куда прибыл президент Франции.

 

Панде Катюше — 6 месяцев

24.02.2024 11:37
На праздник она получила свою первую морковку.

«Не отпускают!». Раб Саша сунул записку с криком о помощи в интернет-заказ

24.02.2024 10:52
Что вы ожидаете увидеть в коробке, забирая покупки на маркетплейсах? В идеале, товар надлежащего качества. Но бывают и исключения. Так, жительница Химок в своей посылке нашла записку с просьбой о помощи.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Любви все возрасты покорны»
Хаит Абрам Зескиндович

Эта книга — о встречах юношей и девушке, мужчин и женщин, возникающей между ними любви, образующихся семьях. Каждая история по-своему неповторима, в каждой — радости и горести идут рука об руку.
 

Партнёры

Другие новости