2 декабря 2021 года 00:28 | последнее обновление произошло в 00:14 (МСК)
 
 
          18+
 
    

Поменяйте краски мира. Как справиться со стрессами и бессонницей

 Поменяйте краски мира. Как справиться со стрессами и бессонницей

27.10.2021 09:41   технологии наука


Времена наступили чрезвычайно нервные, а стресс и бессонница стали делами обыденными даже у молодых. Как человеку справиться, как обезопасить свой организм от столь разрушающих явлений?
Хандрить не стоит
Люди привыкли сваливать всю ответственность за свои недуги на кого угодно, только не на себя. В депрессиях и бессоннице виновата работа или её отсутствие, погода, сосед по лестничной клетке или даже шуршащий листьями за окном дворник. Может быть, и так, а почему с этим не поработать?
Настроение улучшится однозначно, если день начать с утренней зарядки. И не обязательно для этого бежать в парк, ехать за город или нестись в фитнес-зал. Начните с посильного — в виртуальной паутине нынче методик разных предостаточно. Главное — научитесь правильно дышать, это будет отличным стимулом к тому, чтобы дух воспрянул и повёл вас сначала к простейшей гимнастике, а потом и в парк, в бассейн, на стадион.
Чрезвычайно полезна скандинавская ходьба: минимум затрат на оснащение, разминка всех костей и мышц, занятия на свежем воздухе плюс человеческое общение.
Завершать день также неплохо гимнастикой и пешими прогулками. Не прыгайте сразу в автобус, выйдя с работы — пройдитесь по городу, подышите, разомните ступни. Хотя бы пару-тройку остановок не в транспорте, а ногами, даже в дождь или снег. Возможно, ваше внимание остановится на прекрасном букете — почему бы не порадовать им или хотя бы его снимком кого-то из родных? И настроение улучшится, и неприятные мысли из головы улетучатся.
Лёгкий седатив
Ещё одна составляющая успеха — режим сна. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные. Спать в проветренном помещении, а перед сном не нагружать мозг телепередачами и прочим шумом.
Огромное влияние на общее состояние здоровья, как известно, имеет и стиль питания. Лучше свой пищевой график разработать со специалистом, а из основных правил помнить, что переедание, а тем более, в вечернее время, хорошему сну способствовать не может и что лишний вес — тоже хорошего настроения и крепкого здоровья не прибавляет.
Отличная подкормка для стрессов и бессонницы — вредные привычки, как бы «доказать» обратное ни пытались любители спиртного и табакокурения.
И всё же бывают случаи, когда для нормального сна необходим приём седативного препарата. При лёгких формах бессонницы это могут быть растительные мягко действующие средства, например, Лотосоник.
Лотосоник — безрецептурное лекарственное средство, комбинированный препарат растительного происхождения. В его составе экстракты 7 экзотических лекарственных растений (орехоносный лотос, китайский финик, восточная туя, лонган, шелковица, эритрина, диоскорея).
Препарат разработан по рецептам традиционный восточной медицины. Производится во Вьетнаме. Эти таблетки глотаются легко — проблем с этим не возникает даже пожилых пациентов.
Обладает комбинированным двойным действием: седативным — при бессоннице и успокоительным — при повышенной нервной возбудимости, раздражительности и лабильности настроения, а также состоянии психического напряжения.
Этот препарат мягко поможет преодолеть сложный период жизни. И при правильном образе жизни сон вернётся.
На правах рекламы
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

aif.ru

 

КОММЕНТАРИИ

 

ТЕХНОЛОГИИ

Простудный рацион. Что есть, когда человек болеет?

02.12.2021 00:09
Каким должно быть питание при ОРВИ, рассказала нутрициолог.

Заменит ли оспа Ковид? Билл Гейтс готовит мир к новым потрясениям

02.12.2021 00:07
В США начались разговоры о новой пандемии, которая будет намного смертоноснее нынешней.

 

Шире плечи, выше грудь. Самомассаж за компьютером

02.12.2021 00:03
Освоить самомассаж может даже тот, кто не имеет специального образования. Ваше тело — главный индикатор, и оно не даст вам ошибиться.

Кардиолог назвал симптомы, сигнализирующие о тромбозе

01.12.2021 21:15
Речь идет о резком посинении или побелении кожных покровов конечностей.

 

Facebook намерен внедрить сквозное шифрование в Messenger и Instagram

01.12.2021 19:28
Для поиска учетных записей, демонстрирующих злонамеренную активность, будут использовать ИИ.

В Китае обнаружили антитело для разработки универсальной вакцины от COVID

01.12.2021 16:48
Исследователи допускают, что антитело 35B5 сможет нейтрализовать недавно появившийся штамм «омикрон».

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Кормление рыб. Учебное пособие»
Фаритов Табрис Ахмадлисламович

В учебном пособии изложены биологические основы питания рыб, способы оценки питательной ценности кормовых средств. Даны краткая характеристика кормов и кормовых добавок, приведены нормы ввода сырьевых компонентов в комбикорма для рыб, принципы разработки рецептур кормосмесей и комбикормов, современные технологии приготовления и раздачи кормов, особенности кормления различных видов рыб. Представлена техника расчетов норм включения кормовых добавок в кормосмеси и комбикорма, методика оценки качества кормов для рыб и эффективности их использования.
Пособие предназначено для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальностям «Зоотехния» и «Водные биоресурсы и аквакультура», а также специалистов рыбоводных, фермерских хозяйств.
 

Партнёры

Другие новости