24 января 2022 года 22:16 | последнее обновление произошло в 22:03 (МСК)
 
 
          18+
 
    

Шире плечи, выше грудь. Самомассаж за компьютером

02.12.2021 00:03   технологии наука


Эксперт — массажист, специалист по классическому лечебному, антицеллюлитному, лимфодренажному массажу Анна Пермякова.
Освоить самомассаж может даже тот, кто не имеет специального образования. Ваше тело — главный индикатор, и оно не даст вам ошибиться.
Внимание на осанку
В первую очередь обратите внимание на осанку. Вы сейчас наверняка сидите. Как? Что происходит с вашими шеей, плечами, спиной, животом, ногами?
Неправильно
Шея «уезжает» вперёд, нагрузка на мышцы основания головы и шеи возрастает в среднем в 3 раза, сосуды шеи сдавливаются и ухудшается крово­снабжение головы.
Плечи ползут вверх, спина сгибается и увеличивается давление на живот. При этом в сидячем положении и так ухудшается кровоснабжение органов малого таза.
Полусогнутые руки, часто ещё и навесу, всё время находятся в напряжении. Это вызывает боль в запястном канале.
Подобные нагрузки, которые по­вторяются ежедневно, приводят к появлению микротравм. Прежде чем человек почувствует боль, может пройти несколько месяцев. Чтобы этого не происходило, нужно следить за осанкой и хотя бы время от времени выравнивать себя.
Правильно
Считается, что при правильной осанке голова находится ровно посередине между плечами (не наклонена и не повёрнута), уши располагаются точно над плечами, а плечи — над бёдрами, спина прямая. Не всем удаётся сохранять такое положение даже непродолжительное время.
Что же делать? Можно поставить напоминалку или повесить рядом с монитором наклейку с условным обозначением. Они будут сигнализировать, что нужно провести чекап: вернуть шею в исходное положение, развернуть плечи, выпрямить спину, подтянуть живот.
Очень важно не забывать о профилактике — регулярных перерывах и самомассаже.
По статистике, современный человек ежедневно более 75% времени проводит за компьютером.
В результате — боли в шее и спине, отёки, спазм мышц. Справиться с проб­лемами поможет самомассаж.

aif.ru

 

КОММЕНТАРИИ

 

НАУКА

Путин дал ряд поручений по развитию в России сферы генетики

24.01.2022 19:52
Поручения подготовлены по итогам ноябрьского совещания по вопросам развития генетических технологий в РФ.

Что за летательный аппарат «циклолёт» разработан в России?

24.01.2022 19:40
Его можно будет использовать для нужд МЧС и «скорой помощи», а в перспективе — и как городское аэротакси.

 

Ученые назвали алкогольные напитки, защищающие от COVID-19

24.01.2022 16:54
По данным исследования, наилучшую защиту дает красное вино.

 

«Круг добра» получил право закупать лекарства после их регистрации в РФ

24.01.2022 13:47
Это относится и к препарату «Золгенсма» для лечения спинальной мышечной атрофии.

Онкология в квадрате. Можно ли болеть несколькими видами рака одновременно?

24.01.2022 10:37
Есть ли риски заболеть двумя или даже более видами рака одновременно, рассказывают врачи.

 
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 

Книга в тему

«Глубокое обучение без математики. Практика»
Гласснер Эндрю

Если вы интересуетесь машинным обучением (Machine Learning) и глубоким обучением (Deep Learning), то этот двухтомник для вас.
Эта книга не похожа на большинство других учебников и руководств по глубокому обучению — в ней нет ни детального алгоритмического анализа, сопровождаемого обширной математикой, ни развернутых листингов программного кода. Автор выбрал золотую середину — благодаря дружелюбному подходу, сопровождаемому огромным количеством цветных иллюстраций, а также детальному и скрупулезному описанию, он глубоко освещает основополагающие идеи глубокого обучения и нейронных сетей.
Второй том посвящен нейронным сетях — быстро развивающемуся направлению машинного обучения. В первом томе, вышедшем в издательстве «ДМК Пресс» ранее, изложены фундаментальные основы глубокого обучения.
Издание предназначено для всех читателей, кто хочет использовать глубокое обучение в своей работе. Это программисты, инженеры, ученые, руководители, музыканты, врачи и все, кто хочет работать с большими объемами данных.
 

Партнёры

Другие новости