Продукты, вызывающие сонливость
17.12.2017 23:22 технологии наука
Международные диетологи рассказали, какие продукты вызывают сонливость. Для многих знакома ситуация, когда даже после бодрящего душа и сытого завтрака у нас все еще недостаточно сил и энергии для продуктивного дня.
Специалисты поясняют, что присутствие в утреннем или дневном меню целого ряда неподходящих продуктов приводит к тому, что мы постоянно чувствуете себя уставшими и сонными.
Однако не спешите полностью отказываться от любимых блюд, а просто употребляйте на ужин.
На первом месте оказались быстрые углеводы. Свежая ароматная выпечка и чашка крепкого кофе не придаст вам необходимой энергии для продуктивного дня. Специалисты поясняют, что после резкого выброса сахара в кровь, которому способствуют быстрые углеводы, вы непременно почувствуете усталость и сонливость. Потому диетологи советуют полностью исключить белый хлеб и сладкую выпечку из утреннего рациона. Далее в списке идет всеми любимое кофе. Этот вкусный и популярный напиток действительно бодрит, но только в небольших количествах. Превышение нормы приведет к тому, что вы будете еще сильнее хотеть спать.
На третье строчке расположились вишня и черешня. Специалисты не рекомендуют выбирать эти ягоды в качестве дневного перекуса. Дело в том, что вишня и черешня — природные источники мелатонина (гормона, регулирующего сон). Вишневый сок рекомендуют людям, страдающим бессонницей.
Также специалисты не рекомендуют употреблять утром соевые продукты. Это связано с тем, что соевые продукты богаты различными аминокислотами, в том числе и триптофаном — аминокислотой, участвующей в синтезе мелатонина, о котором мы уже упоминали ранее. Кроме того, диетологи не советую употреблять на завтрак курицу (а также кролика и индейку), миндаль, бананы и молочные продукты.
КОММЕНТАРИИ
НАУКА
По каким внешним признакам можно определить дефицит меди в организме?
19.03.2024 13:26
В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников назвал признаки дефицита меди в организме и последствия, к которым это может привести.
Диетолог Джутова назвала риски ночных походов к холодильнику за едой
19.03.2024 13:00
Позднее потребление пищи повышает риск диабета, депрессии и ожирения.
Сколько шагов делать в день, чтобы не было осложнений при беременности?
19.03.2024 12:51
Отсутствие физических нагрузок во время беременности могут повлечь за собой развитие отеков, варикозного расширения вен и других осложнений.
Тромб оторвался. Врач пояснил причины смерти 42-летнего хоккеиста Кольцова
19.03.2024 12:39
В Майами скоропостижно скончался 42-летний хоккеист и тренер команды «Салават Юлаев» Константин Кольцов.
20% смертности. Мясников назвал причины кровотечения в кишечнике
19.03.2024 12:29
Александр Мясников рассказал о такой распространенной патологии и пояснил, в чем ее основные риски.
Почему опасно носить обувь на босу ногу?
19.03.2024 12:16
Ношение обуви на году ногу способствует деформации суставов и возникновению артрита.
Популярные новости
- →
- →
- → Мошенник не пройдет. Назван самый безопасный мобильный оператор РФ
- → Мировой лидер. Продукция завода в Ленобласти востребована аграриями
- → Сергей Дрегваль назначен гендиректором «Интер РАО»
- → В морской суете. Россию хотят отрезать от Балтики уже 1100 лет
- → Где доплатят? Юрист раскрыл, увеличится ли пенсия при переезде на Север
- → Какой рецепт телятины узнал Бородин в Италии?
- → Бойтесь мошенников. Названы способы безопасно улучшить кредитную историю
- → ОАЭ, Таиланд и Венесуэла стали лидерами для весеннего отдыха у россиян
Книга в тему
Соловьев Кирилл Андреевич
Книга известного историка Кирилла Соловьева посвящена особому периоду истории российской власти, который начался вместе с трагической кончиной Александра II. Несмотря на кажущуюся неограниченность властных ресурсов русского самодержца, на самом деле, полагает автор, царь был ограничен в свободе деятельности со стороны бюрократического аппарата. Российская бюрократия — в отсутствии сдерживающих ее правовых институтов — стала поистине всесильна, пронизав собой все сферы жизни страны. Книга дает убедительный коллективный портрет «министерской олигархии», а также подробное описание отдельных ярких представителей этого сословия (М.Т. Лорис-Меликов, К. П. Победоносцев, В.К. Плеве, С. Ю Витте….).
Партнёры
Другие новости
- 13:10 Назвали «вырусями» и подожгли. Нацисты «Азова» бьют по нацистам РДК // В мире
- 13:10 Пленный: медкомиссия в украинских военкоматах проходит 2-3 минуты // Общество
- 13:06 Уже в следующем году. В Дмитровском районе введут дом на 421 квартиру // Москва
- 13:02 Песков ответил на намерение НАТО расшириться на южные границы с Россией // В мире
- 13:00 Баланс на канате. Эксперты уверены в скором обрушении цен на «вторичку» // Цены и рынок
- 12:59 Боец СВО рассказал, как университетские знания помогли ему спасти батальон // Армия
- 12:57 Крупный общеобразовательный комплекс появится в поселении Десёновское // Общество
- 12:53 Российского дипломата вышлют из Эстонии // В мире
- 12:52 // Демография
- 12:52 Курс биткоина на криптобирже BitMEX упал до $8900 // Рынок
- 12:50 В Подмосковье задержали сатаниста, подозреваемого в изнасиловании школьницы // Происшествия
- 12:49 Песков назвал голосование россиян за границей вкладом в победу Путина // Политика
- 12:49 Из Белгородской области из-за обстрелов вывезут более 9 тысяч детей // Происшествия
- 12:47 На Чукотке экс-полицейский наказывал пьющих жителей села, сажая их в клетку // Происшествия
- 12:44 Путин заслушал доклад Куренкова по ситуации на руднике «Пионер» // Общество
- 12:43 Умер советский и российский артист Николай Иванов // Общество
- 12:43 Павел Буре рассказал, что уже редко играет в хоккей // Спорт
- 12:41 «Назвал доступной». В Польше таксист напал на украинку // В мире
- 12:41 Куба и Россия продолжат развивать совместное производство рома // Политика
- 12:39 Mash: блогер Лерчек подала на развод // Общество